Ci-dessous, une liste des principaux métaprogrammes. Il en existe beaucoup d’autre, mais déjà, la connaissance et la maîtrise de ceux-ci, nous permettront réellement de savoir un peu mieux qui nous sommes :

• Le cadre de référence interne/externe: Ce métaprogramme est particulièrement important. En gros, quelqu’un qui a un cadre de référence interne est quelqu’un qui prend les décisions par lui-même, n’attend pas l’aval d’autrui, est généralement sûr de lui et se fiche assez bien du regard des autres car il sait ce qui est bon pour lui. Généralement, il n’écoutera pas ce que les autres lui diront. Il est assez compliqué de faire changer un individu en référence interne, l’idée et la solution doivent venir de lui. Pour un référent externe…c’est complètement l’opposé ! Il sera peu sûr de lui, demandera toujours l’avis des autres au risque de ne pas savoir prendre de décision. Pour le coup, le référent externe ressemble plus à une girouette. Pour caricaturer, avec lui, c’est le dernier qui a parlé qui a raison.

• Branchement interne ou branchement externe : A ne pas confondre avec le métaprogramme précédent. Ici, branché externe signifie qu’un individu va recevoir l’information qu’on lui communique de manière objective. Il ne se fait pas de films. Tandis qu’un branché interne va déformer grandement cette information par le prisme de sa subjectivité. Le branché externe laisse libre court à son interprétation. Il va adapter ce qu’il ressent, lui, à la déclaration de l’autre.
• Optimiste/pessimiste:  nous voyons généralement le verre vide ou plein ? Avant de démarrer une aventure nouvelle, nous nous disons : on ‘y arrivera ou alors c’est impossible ?
• Evitement/ Aller vers: Là aussi c’est encore une fois c’est très simple. Faisons-nous les choses pour éviter quelque chose ? Ou alors, faisons-nous les choses pour acquérir quelque chose d’autre ? Ce métaprogramme est terriblement important en ce qui concerne les questions de motivation. Est-ce que je me mets au sport parce que ça me donnera une forme olympique ou est-ce que je me mets au sport pour éviter de devenir gros ? nous voyons l’utilité de ce métaprogramme !
• Plaisir/obligation et Possibilité/Nécessité : 2 métaprogrammes assez proches et faciles à comprendre. Faisons-nous les choses par plaisir ou par obligation ? Parce que nous pouvons les faire ou parce qu’il faut que vous les fassiez ?
• Passé/Présent/Futur: Un autre métaprogramme bien connu, dans différents courants de développement personnel mais sans jamais le nommer comme tel. On entend souvent qu’il faut vivre au présent pour être heureux (ce qui est discutable), mais nous, nous vivons plutôt au passé, au présent ou au futur ? Quelqu’un qui vit dans le passé pourra se montrer nostalgique, quelqu’un dans le futur pourra en oublier totalement le présent alors que celui qui vit exclusivement dans le présent aura de grosses difficultés à prévoir les choses, à avoir des objectifs.
• Créatif/Processus: Quand nous suivons une recette de cuisine, laissons-nous libre court à notre créativité ou alors, suivons-nous scrupuleusement la recette, le processus ?
• Global/Spécifique: En gros, est ce que nous nous attachons au détail ou alors est ce que nous préférons aborder les choses dans leur globalité ?