Nous vivons tous la peur du rejet, mais si nous continuons à réagir selon les mêmes habitudes apprises des autres, alors cette peur se transformera en terreur, en panique ou en inquiétudes pour le restant de notre vie.
1.Définition de la peur du rejet :
La peur est un sentiment d’inquiétude, d’anxiété, une émotion ressentie généralement en présence ou dans la perspective d’un danger ou d’une menace. Cette peur va conditionner certaines actions lorsque la situation se présentera. Tandis que le sentiment de peur du rejet est une forme d’exclusion libérée d’un individu d’une relation interpersonnelle ou d’une relation sociale. Ce sentiment intervient lorsqu’une personne se sent différente des autres et pas appréciée par ces derniers à cause de cette différence. La peur du rejet est un sentiment profond et douloureux qui pousse un individu à se renfermer sur lui-même par peur de ne pas plaire, d’être différent ou tout simplement par manque d’amour de soi.
En effet, se faire critiquer et juger est quelque chose qui est insupportable pour la personne qui vie avec la constante de la peur du rejet. La peur du rejet est un sentiment qui nous a sans doute assailli au moins une fois dans notre vie. C’est cette sensation qui nous retient de faire un pas vers l’inconnu, quand bien même nous savons que cette peur ne pourrait pas améliorer notre vie. Mais voilà, nous sommes « coincés » à cause de cette crainte presque panique d’essuyer un NON. Il est important, voire indispensable de surmonter cette peur du rejet. C’est une condition signe et quinone pour améliorer positivement notre vie et pour concrétiser nos ambitions, même les plus fous
2.Avons-nous peur du rejet ?
Si nous nous sentons souvent de la part des autres, non aimé, inférieur, nul, non apprécié ou ne faisant aucune différence sur cette terre, si nous avons peur d’être critiqué, alors nous connaissons ce que beaucoup de personnes vivent présentement : la peur du rejet. Cette peur se trouve déjà présente à la naissance. Il est donc normal que nous nous attirions des expériences de rejet pour devenir conscient que nous sommes venus régler cette blessure du rejet dans cette incarnation. Le rejet peut se vivre lorsque nous sommes un enfant non désiré ou plus petit que la moyenne ou moins beau ou moins doué que notre frère ou sœur, etc.
Le rejet peut être ressenti même en ayant été un bébé très désiré, si les parents avaient beaucoup d’attentes. Ce genre de parents veulent en général que l’enfant devienne tout ce qu’ils n’ont jamais pu être ou bien tout ce qu’ils n’ont jamais pu faire. L’enfant croit donc qu’il est responsable de rendre ses parents heureux. Il peut ainsi développer la peur du rejet s’il ne se trouve pas à la hauteur des attentes de ses parents et que ceux-ci lui disent qu’il est nul.
Plus une personne a peur de se faire rejeter, plus elle fait des pirouettes pour être aimée. Elle se sent souvent coupable. Elle se rejette souvent pensant qu’elle ne vaut pas grand-chose et qu’elle ne fait pas la différence dans la vie des autres. Elle accepte difficilement la critique, se critiquant déjà assez elle-même. Sa peur du rejet devient tellement forte qu’elle finit par refuser de faire quelque chose de nouveau plutôt que de risquer de se tromper. C’est un cercle vicieux difficile à rompre.
3.Comment surmonter sa peur du rejet :
Le rejet – qu’il soit amoureux ou affectif – déclenche dans le cerveau le même type de réponse que la douleur physique. Voilà pourquoi il peut être terriblement souffrant chez certaines personnes. Il existe des astuces qui aident à surmonter cette peur du rejet :
- Savoir de quoi nous avons vraiment peur : La première méthode pour vaincre la peur du rejet, c’est d’abord de comprendre l’origine et la manifestation de cette crainte. Savoir précisément l’origine de notre sentiment négatif est indispensable pour en guérir. Il peut donc s’agir de quelque chose que nous avons déjà vécu ou d’une chose dont nous avons entendu parler. Dans les deux cas, nous avons de l’appréhension. Mais une chose est sûre : c’est notre réalité. Nous devons l’accepter pour pouvoir trouver une solution de sortie.
- Ne plus fuir la réalité: Parce que nous avons peur du rejet, nous avons tendance à fuir et à éviter toute situation compliquée. En réalité, nous ne faisons que reculer l’inévitable et la fuite n’est vraiment pas la meilleure des solutions. Lorsque nous sentons un sentiment négatif nous envahir, il ne faut pas nous replier. Ce n’est certainement pas le moment de nous isoler, car cela ne ferait qu’amplifier notre stress et engendrer même de l’anxiété.
- Ne pas nous apitoyer sur notre sort: La peur du rejet est généralement associée à une autre personne qui nous impressionne. Il ne faut surtout pas qu’une entité extérieure ait de l’emprise sur nous. Il est important de ne pas se poser en victime, mais d’apprendre à réagir de la meilleure manière face à une situation qui semble plutôt compliquée. Nous devons être la source du changement dans notre vie. Gandhi disait d’ailleurs : « Soyez le changement que vous voulez voir dans le monde ».
- Ne pas être trop susceptible : Dans la vie, nous essuierons de nombreuses critiques. Cela est inévitable. Nous devons apprendre à ne pas prendre systématiquement les choses au premier degré et nous sentir vexé à la moindre remarque. Disons-nous bien que tout un chacun peut avoir sa propre opinion et ne sera pas toujours d’accord avec nous. Les opinions peuvent diverger et cela ne veut aucunement dire que c’est contre nous, que quelqu’un nous en veut.
- Arrêter de juger les autres: Autant nous ne devons pas nous sentir agressé par les autres, autant nous ne devons pas juger systématiquement la personne qui se trouve en face de nous. Même si nous ne devons pas toujours penser que nous avons tort, nous ne devons pas non plus agir comme si nous avons toujours raison. Ne portons pas de jugement sur notre interlocuteur sans avoir pris le temps de mieux le connaître.
- Comprendre notre besoin d’être aimé: Bien souvent, la peur du rejet découle d’un besoin d’être aimé. Pourquoi est-ce que nous ressentons cette volonté que les autres nous portent dans leur cœur ? Il est essentiel que nous le comprenions pour pouvoir aller de l’avant. D’une manière générale, lorsque nous recherchons l’amour de la part des autres, c’est parce que nous ne nous aimons pas nous-même et que nous ne nous sentons pas à la hauteur. Lorsque nous sentons que les autres nous apprécient, nous gagnons en assurance.
- Être le maître de notre destin: À l’origine de la peur du rejet se trouve généralement une mauvaise estime de soi . À partir d’aujourd’hui, disons-nous que nous sommes le seul et unique maître de notre destin. Il n’appartient qu’à nous-même d’apprendre à nous aimer, tel que nous sommes. Il s’agit d’un choix, d’une décision qui nous appartient. Personne ne pourra jamais nous aimer si nous ne nous aimons pas nous-même.
- Apprendre à dire non: D’une manière générale, les personnes qui ont peur du rejet se montrent toujours excessivement gentilles et avenantes envers les autres. À partir d’aujourd’hui, apprenons à dire non. Nous ne sommes pas obligés de dire oui à toutes les sollicitations dont nous faisons l’objet. Et surtout, nous n’avons pas à accepter si nous n’en avons pas envie. Cela ne fait qu’engendrer de la frustration inutile.
Par ailleurs, nous aurons ensuite la possibilité de passer à autre chose au lieu d’être coincé dans une situation qui vous stresse. Apprenons donc à nous faire plaisir et à penser à notre propre personne. L’amour commence par soi-même. Et l’on ne manquera pas de noter que l’amour et la peur sont aux antipodes l’un de l’autre. Lorsque nous sommes habité par l’amour, nous ne devrions pas avoir peur.
