Le rejet – qu’il soit amoureux ou affectif – déclenche dans le cerveau le même type de réponse que la douleur physique. Voilà pourquoi il peut être terriblement souffrant chez certaines personnes. Il existe des astuces qui aident à surmonter cette peur du rejet :

• Savoir de quoi nous avons vraiment peur : La première méthode pour vaincre la peur du rejet, c’est d’abord de comprendre l’origine et la manifestation de cette crainte. Savoir précisément l’origine de notre sentiment négatif est indispensable pour en guérir. Il peut donc s’agir de quelque chose que nous avons déjà vécu ou d’une chose dont nous avons entendu parler. Dans les deux cas, nous avons de l’appréhension. Mais une chose est sûre : c’est notre réalité. Nous devons l’accepter pour pouvoir trouver une solution de sortie.
• Ne plus fuir la réalité: Parce que nous avons peur du rejet, nous avons tendance à fuir et à éviter toute situation compliquée. En réalité, nous ne faisons que reculer l’inévitable et la fuite n’est vraiment pas la meilleure des solutions. Lorsque nous sentons un sentiment négatif nous envahir, il ne faut pas nous replier. Ce n’est certainement pas le moment de nous isoler, car cela ne ferait qu’amplifier notre stress et engendrer même de l’anxiété.

• Ne pas nous apitoyer sur notre sort:  La peur du rejet est généralement associée à une autre personne qui nous impressionne. Il ne faut surtout pas qu’une entité extérieure ait de l’emprise sur nous. Il est important de ne pas se poser en victime, mais d’apprendre à réagir de la meilleure manière face à une situation qui semble plutôt compliquée. Nous devons être la source du changement dans notre vie. Gandhi disait d’ailleurs : « Soyez le changement que vous voulez voir dans le monde ».

• Ne pas être trop susceptible : Dans la vie, nous essuierons de nombreuses critiques. Cela est inévitable. Nous devons apprendre à ne pas prendre systématiquement les choses au premier degré et nous sentir vexé à la moindre remarque. Disons-nous bien que tout un chacun peut avoir sa propre opinion et ne sera pas toujours d’accord avec nous. Les opinions peuvent diverger et cela ne veut aucunement dire que c’est contre nous, que quelqu’un nous en veut.

• Arrêter de juger les autres: Autant nous ne devons pas nous sentir agressé par les autres, autant nous ne devons pas juger systématiquement la personne qui se trouve en face de nous. Même si nous ne devons pas toujours penser que nous avons tort, nous ne devons pas non plus agir comme si nous avons toujours raison. Ne portons pas de jugement sur notre interlocuteur sans avoir pris le temps de mieux le connaître.

• Comprendre notre besoin d’être aimé: Bien souvent, la peur du rejet découle d’un besoin d’être aimé. Pourquoi est-ce que nous ressentons cette volonté que les autres nous portent dans leur cœur ? Il est essentiel que nous le comprenions pour pouvoir aller de l’avant. D’une manière générale, lorsque nous recherchons l’amour de la part des autres, c’est parce que nous ne nous aimons pas nous-même et que nous ne nous sentons pas à la hauteur. Lorsque nous sentons que les autres nous apprécient, nous gagnons en assurance.

• Être le maître de notre destin: À l’origine de la peur du rejet se trouve généralement une mauvaise estime de soi . À partir d’aujourd’hui, disons-nous que nous sommes le seul et unique maître de notre destin. Il n’appartient qu’à nous-même d’apprendre à nous aimer, tel que nous sommes. Il s’agit d’un choix, d’une décision qui nous appartient. Personne ne pourra jamais nous aimer si nous ne nous aimons pas nous-même.

• Apprendre à dire non: D’une manière générale, les personnes qui ont peur du rejet se montrent toujours excessivement gentilles et avenantes envers les autres. À partir d’aujourd’hui, apprenons à dire non. Nous ne sommes pas obligés de dire oui à toutes les sollicitations dont nous faisons l’objet. Et surtout, nous n’avons pas à accepter si nous n’en avons pas envie. Cela ne fait qu’engendrer de la frustration inutile.

Par ailleurs, nous aurons ensuite la possibilité de passer à autre chose au lieu d’être coincé dans une situation qui vous stresse. Apprenons donc à nous faire plaisir et à penser à notre propre personne. L’amour commence par soi-même. Et l’on ne manquera pas de noter que l’amour et la peur sont aux antipodes l’un de l’autre. Lorsque nous sommes habité par l’amour, nous ne devrions pas avoir peur.